ひみつの花夢館

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最近バナナにはまっているおはなし

こんにちは!

 

Reinaです☺️

 

ブログのカスタマイズに苦戦していますが、少しずつマシになってきました。☺️

メニューバーをつくることに成功しましたが、バーは作れたけどどうしたら使えるのかわからないので、まだメニューは何も出てきません。☺️💦

 

もう少しお待ちください。☺️💦💦💦

 

🍌

 

最近スーパーでは、メロンやキウイ、スイカが並びはじめ、夏がくるなーと季節の移り変わりを感じています。🍉

 

なかでも、最近バナナに強く惹かれ、買う予定がないのについカゴに入れてしまいます。☺️🍌

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🍌私は昨年糖質ダイエットをして12キロやせました。

その時1日の糖質摂取量を60g〜80gとかなり厳しい制限をしていたので、糖質の多い果物やバナナも食べれませんでした。

 

今は少しずつ糖質を増やし成人女性の1日の摂取量まで戻しています。☺️

急に戻すとからだに負担がくるので、少しずつ戻していき、運動もラジオ体操やヨガやストレッチをしていました。

 

🍌少し脱線しますが、もし糖質ダイエットを考えている方がいらっしゃるなら、ゆる糖質ダイエットがいいかなと思います。

1日に180g〜200gくらいの摂取量にし(摂取量は性別、身長・体重や運動量などにより前後します。)、減らした分タンパク質やカルシウム、鉄分、ビタミンなどをバランスよく摂ります。

 

最近はダイエットアプリがあるので、自分が食べたものを入力するだけで摂取したカロリーや栄養がグラフになり、凄くわかりやすいと思います。

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⬆︎これは私が利用していたアプリです。

 

数値を出すのは有料だったので、糖質制限中は有料会員に入っていました。

そして私の食事は、脂質を摂りすぎてビタミン不足になりがちな食事だということもわかりました。

 

何にどれくらいの栄養やカロリー、糖質が含まれているかの簡単なトレーニングになるので、昔の私のように食生活に興味が無い方や、どうして痩せないのかわからない方にはオススメです。🍙

 

あ!糖質制限ダイエットは、妊娠を希望している方や持病をお持ちの方はやらない方がいいかと思います。

 

心臓にも負担がきますので、行う時はよくよく勉強してから始めるのがいいかなと思います。☺️🌷

 

🍌

 

🍌話を戻しまして、近所のスーパーで有機バナナが並ぶようになりました。

オーガニックキウイや、有機納豆、有機野菜ジュースまで少しずつスーパーで見かけるようになりました。

 

バナナは農薬や化学薬品などをたくさん使うようで、皮を剥いても軸に近い果肉の上部分に染み込んでいるらしいのです。

心配な場合は上から1センチ程ちぎってから食べると安心らしいのですが、毎日食べる方は気になりますよね。 

なので有機バナナは有難く思います。

 

私はからだが基本的に弱いので、すぐ体調を崩したり精神的なものが体調に出ます。

 

それに気づいてからは、人より少し健康を意識して生活しています。

今は仕事にも行けるようになり、絵も描けるようになりました。

 

からだも心も健康に元気に生活していきたいですね。☺️

 

バナナのおはなしでしたが、かなり脱線いたしました。💦

思い違いしている部分などありましたらすみません。☺️💦

いちお調べてみました。^ ^

 

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以上バナナのおはなしでした🍌☺️

 

Reina🌷